查看: 15|回复: 0

睡前这样抬腿15分钟,全身气血都“通”了

[复制链接]

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
久坐久站,腰酸腿疼;皮肤粗糙,精神不振;失眠多梦,疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了。


  我们邀请权威专家,教你在睡前做一套简单的“抬腿操”,对五脏、气血都有益处。
b6b444a7b85b9651d50ca8b835b118eb.jpg
受访专家
北京中医药大学基础医学院教授 李晓君
北京体育大学武术学院教授 武冬天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师 江海涛




睡前抬腿15分钟养气血



  动作很简单,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方),意念也集中在此。


  将双腿举起,两腿并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟。


3dfd74c23269c256729395eb7b58df28.jpg



  然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2~5分钟,换另一侧。



  最后,两腿伸直,脚腕交叉。


50fa332c7ce1bd56209be8054024e481.jpg



  全部动作坚持15分钟以上。


  举腿抬脚时,血液会迅速流回心、肝、肾等部位,因此能养五脏,有利于全身气血通畅,并能减少腹部赘肉,对神经系统的健康起到调节作用。


这11种人最该练习


健忘心悸、视物昏花、面色萎黄、夜尿频多、皮肤粗糙、头发干枯、手足麻木、失眠多梦、月经量少、头晕耳鸣、疲倦无力。
来源:生命时报
⊙版权声明:内容来源于网络,如侵权请联系我们删除。


今日推荐长按微信号可复制









母婴知识微信公众号:such0801





点击关注机械设备大全微信公众号:jxsbdq




点击关注情趣用品微信公众号:humao365v




点击关注国联农产品网微信公众号:zgncpv




点击关注购物商城资源网微信公众号:shopvx




点击关注视频游戏休闲娱乐俱乐部公众号:jlbvxh




点击关注国联商务网国联网glwvxh
公众号:glwvxhv

关注医疗健康生活常识百事通微信公众号:bst115 每天分享医疗健康等生活常识.发送关键词可以查询相关医疗健康生活常识.国联网www.gl115.com是汇集海量的美女帅哥,技术精英,电视直播,同城交友,技术,购物,企业,贸易,微信大全,老乡会,医疗健康生活常识等综合交流论坛,国联论坛与你叨唠天下事
b7a4606294ff0ab4bff02fdad6cd8e50.jpg
更多精彩点下面阅读原文
关注国联商务网国联网glwvxh微信公众号:glwvxhv,每天为您分&享技术,经验,购物,视频,生活常识,注意事项等知识及新闻资讯,国联商务网(www.gl35.cn)为大家提供全面及时的资讯!内容设有新闻,图片,论坛,视频,电视,商城,团购,行情,招商,品牌,供求,人才,游戏,微博,展会,知道,娱乐,企业,黄页,医疗,旅游,专题等几十个频道。所有功能可以同步手机APP,微信,移动商城,微商城一网搞定
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

免责声明:以上所展示的信息由会员自行提供,内容的真实性、准确性和合法性由发布者负责。国联网对此不承担任何责任。



QQ|Archiver|手机版|小黑屋|国联网 ( 湘ICP备10024545号-5

GMT+8, 2018-4-20 01:44 , Processed in 1.468750 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表